你的體能如何適應你的職業(yè)？職業(yè)體能是與職業(yè)勞動(dòng)有關(guān)的身體素質(zhì)和對勞動(dòng)環(huán)境的適應能力，是特定工作崗位所具備的身體活動(dòng)能力，包括維持周期性 工作姿勢所要求的人體主動(dòng)肌肉群的活動(dòng)能力，以及人體對工作環(huán)境的忍耐程度等能力。你想有好的職業(yè)發(fā)展前景嗎？河北技校網(wǎng)的小編來(lái)為大家介紹一 下吧！
依據職校學(xué)生所學(xué)專(zhuān)業(yè)對口的職業(yè)崗位對身體素質(zhì)的需求開(kāi)展職業(yè)體能訓練，可以有針對性地實(shí)施各種干預措施，提高學(xué)生的職業(yè)體能水準，縮短從職校 生到特定崗位職業(yè)人的轉化過(guò)程，為今后的職業(yè)發(fā)展奠定基礎。此外，通過(guò)職業(yè)體能訓練提高相應的關(guān)節、肌肉群等組織的本體工作效能，可以促進(jìn)相應 身體組織各生理工作單位可持續工作狀態(tài)的形成與穩定，對于職業(yè)病的防治也能起到積極作用。
安排職業(yè)體能訓練，首先要將職業(yè)院校各個(gè)專(zhuān)業(yè)的勞動(dòng)姿勢進(jìn)行分類(lèi)，確定其體能特征：
機械加工類(lèi)專(zhuān)業(yè)中車(chē)工、模具加工等工種，其專(zhuān)業(yè)體能特征是需要長(cháng)時(shí)間站立，對于下肢肌肉群的力量耐力要求優(yōu)于無(wú)訓練者的均值，同時(shí)對工作者的注 意力、眼手協(xié)同配合能力有一定要求。在專(zhuān)業(yè)體能訓練的開(kāi)展中，應該分為身體訓練與有針對性的單項運動(dòng)技能訓練。在身體訓練方面，對于車(chē)工、模具 、汽車(chē)裝配等站姿類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生可進(jìn)行行進(jìn)間左右腳交換跳、行進(jìn)間二分之一弓步跳等活動(dòng)，發(fā)展下肢肌肉力量。在單項運動(dòng)技能方面，籃球和手球作為 適合站姿類(lèi)工作的運動(dòng)項目，既能夠發(fā)展下肢的關(guān)節、肌肉力量，又能對勞動(dòng)者的上肢協(xié)調能力、目測注意力等起到促進(jìn)作用。在工間，可進(jìn)行雙臂前平 舉的半蹲或全蹲起，在有條件的情況下還可進(jìn)行仰臥舉腿空蹬自行車(chē)動(dòng)作練習，對于站姿類(lèi)職業(yè)病“靜脈曲張”有較好的防治作用。
基本勞動(dòng)姿勢為坐姿類(lèi)的專(zhuān)業(yè)，常見(jiàn)的是計算機、電子器件裝配等專(zhuān)業(yè)。背闊肌、斜方肌是保持與穩定坐姿類(lèi)勞動(dòng)姿態(tài)的主動(dòng)肌肉群，整體的勞動(dòng)過(guò)程屬 于軀干大肌肉群力量耐力發(fā)揮主要作用的身體活動(dòng)類(lèi)型。坐姿職業(yè)體能的身體訓練方法是，通過(guò)體后屈伸、仰臥過(guò)頂舉、俯臥兩頭翹等動(dòng)作的反復訓練， 加強軀干背部大肌肉群的力量耐力。在保持坐姿時(shí)，由于頭部下垂，頸椎長(cháng)時(shí)間持續受力容易疲勞，在工間可進(jìn)行屈伸探肩、摸耳屈伸、雙手正壓頸屈伸 等動(dòng)作練習，從而緩解疲勞，提高工作、學(xué)習效率。坐姿類(lèi)職業(yè)常見(jiàn)的職業(yè)病是頸椎病，除了工間的身體練習外，相對應的體育運動(dòng)如游泳、羽毛球也 能夠對頸椎病的防治起到積極作用。
此外，開(kāi)展職業(yè)體能訓練需要注意以下三點(diǎn)：
第一，很多專(zhuān)業(yè)技術(shù)課程的學(xué)習與實(shí)踐，其本身的活動(dòng)強度與量就很大，學(xué)生在結束單位時(shí)間的專(zhuān)業(yè)技術(shù)練習后，體能消耗與心理消耗已較大，容易出現 疲勞應激。因此，開(kāi)展職業(yè)體能訓練應注意與專(zhuān)業(yè)技術(shù)課程不能在同一類(lèi)課程區間，避免出現過(guò)度的生理消耗。
第二，在學(xué)生掌握發(fā)展職業(yè)體能對應的單項運動(dòng)技能后應組織規模小、競賽周期短的單項體育競賽，激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性。
第三，職業(yè)體能的基本理論學(xué)習不容忽視，需要適當地向學(xué)生傳授發(fā)展職業(yè)體能手段與方法的生理學(xué)理論、職業(yè)病防治原理，使學(xué)生從根本上理解職業(yè)體 能的內涵，促進(jìn)學(xué)生更主動(dòng)地開(kāi)展職業(yè)體能訓練，從而不斷提高自身的職業(yè)能力水平。
以上就是河北技校網(wǎng)的小編為大家介紹的職業(yè)體能訓練的幾個(gè)方法和需要注意的事項，你的職業(yè)體能達標了嗎？你準備好了嗎？
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