滄州渤海中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校告訴您懶人養生法

     現在繼續昨天的話(huà)題，河北技校網(wǎng)小編為大家介紹滄州渤海中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校趙俊勝老師的養生方法，他告訴了我“一分鐘”養生法！

     現在小編為大家介紹：搓手、摸頭、揉耳、動(dòng)眼、揉鼻、叩齒卷舌、輕按肚臍、收腹提肛、伸屈四肢、蹬摩腳心十種，今天為大家簡(jiǎn)單介紹：

     （六）叩齒卷舌“一分鐘”
    輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血固齒；卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。
    （七）輕按肚臍“一分鐘”
    用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。
    （八）收腹提肛“一分鐘”
    反復收縮，使肛門(mén)上提，可增強肛門(mén)括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，防治痔瘡。
    （九）伸屈四肢“一分鐘”
    仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過(guò)多。通過(guò)伸屈運動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
    （十）蹬摩腳心“一分鐘”
    仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降。并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱失眠耳鳴等均有療效。