唐山九洲技校老師提醒飲食搭配三大注意事項，家長(cháng)必看

一年一度的高考即將來(lái)臨，高考生在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻一定要注意飲食方面的問(wèn)題。那么高考生家長(cháng)們在高考生的飲食方面需要注意哪些呢？唐山九洲技校老師提醒，切勿給高考生提供過(guò)度營(yíng)養，應當注意合理膳食，營(yíng)養均衡�！�為了讓高考生在飲食方面得到良好的補充，因此專(zhuān)家提醒各位高考生家長(cháng)們，在高考生的飲食方面應當注意以下三點(diǎn)：
   　一、在食物的選擇上，應以富含碳水化合物的主食為主，注意葷素食品合理搭配，可適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、瘦肉、肝臟和豆、奶制品等。魚(yú)蝦，尤其是深海魚(yú)富含健腦的營(yíng)養成分DHA，是很好的健腦食品，每周可吃2至3次。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和應時(shí)水果等富含維生素和無(wú)機鹽的食物，使各種營(yíng)養的攝入維持平衡。這樣才能增強體質(zhì)，提高學(xué)習效率。
　　二、考生每天要喝至少1200毫升的水，可在家中備一些綠豆湯、涼白開(kāi)等解渴飲品；盡可能不吃或少吃冷飲。此外，一定要注意保證早餐質(zhì)量，以緩解上午上課的壓力。吃飯時(shí)七八分飽就可以了，以免增加腸胃負擔。
　　三、在考生飲食上，可選擇孩子平常愛(ài)吃的易消化的食物，保證吃飽，滿(mǎn)足緊張學(xué)習時(shí)的能量需求。專(zhuān)家提醒，高考前，家長(cháng)一定不要打亂孩子的飲食習慣。少吃糖果和油炸食品，也不要以膨化或方便食品代替主食，以免影響孩子的食欲。同時(shí)，一定要注意食品衛生，不能購買(mǎi)食用無(wú)安全保障的路邊小吃。
　　針對考生壓力過(guò)重、容易失眠的問(wèn)題，專(zhuān)家建議，可喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開(kāi)水中加點(diǎn)醋服用，有助于睡眠。專(zhuān)家為考生家長(cháng)提供了一個(gè)日常飲食方案，即考生的一日食量參考。
    希望唐山九洲技校的三點(diǎn)建議對高考生有幫助，希望大家都能考個(gè)好成績(jì)！

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