唐山建立按摩學(xué)校:冬季佳按摩保健法

冬季天氣寒冷，人的新陳代謝變慢，身體自然會(huì )感覺(jué)到冷。怎樣做才能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)呢？有種方法不用花錢(qián)，不費時(shí)間，快捷方便，沒(méi)錯就是按摩。唐山建立按摩學(xué)校的小編為你整理了一些冬季按摩保健法，希望對你有幫助。

腹臍

養生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養生專(zhuān)家很重視的保健“要塞”，中醫稱(chēng)腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹。

 對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

耳部

養生關(guān)鍵詞：預防耳部?jì)霪�，幫助養腎。

中醫講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jì)霪�，并能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂�，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

前胸

        養生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。

        一個(gè)人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

        保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著(zhù)胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

        擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

背部

        養生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

        經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò )和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò )，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

        保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

脊柱

        養生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預防脊柱常見(jiàn)病�，F在約有70％的人因平時(shí)缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區有四個(gè)生理彎曲，易發(fā)生病變的有頸部（頸椎�。┖脱�部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥）。

        保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

        在脊柱特區進(jìn)行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

以上就是唐山建立按摩學(xué)校教您的冬季佳按摩保健法，您都學(xué)會(huì )了嗎？了解更多冬季按摩的小知識或想深入學(xué)習一下按摩保健，都可以撥打0315—7653688我們將熱情為您解答！