疲勞有不同 休息也要對癥

     產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，所以消除疲勞的方式也該不同，否則不僅不見(jiàn)效，還可能使疲勞加重。
　　
　  比如體力疲勞，產(chǎn)生的原因是因為代謝產(chǎn)物在血液里堆積過(guò)多，使肌肉不能繼續進(jìn)行有效的活動(dòng)，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除體力疲勞的佳方法是睡眠，臨睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。一般較輕度的疲勞，坐一會(huì )或躺一會(huì )兒即可消除，如再配合保健按摩，效果則更好。
　　
　　腦力疲勞，表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。產(chǎn)生腦力疲勞是因長(cháng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感。主要消除腦力疲勞的好方法是適當參加一些體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等。大腦在運動(dòng)中得到放松，消除疲勞。但活動(dòng)的強度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
　　
　　心理疲勞，主要表現為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。這是因為心理受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理，對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找幾個(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂(lè )活動(dòng)。同時(shí)，應講究心理衛生，加強品德修養，調整好自己的精神狀態(tài)，開(kāi)闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。