寒冬臨近，在緊張備考的2012屆考研的同學(xué)們也要要注意身體啦，畢竟身體才是革命的本錢(qián)�？佳胁粌H是一場(chǎng)知識的比拼，更是一場(chǎng)拼體力和毅力的戰斗，所以在這里我們要提醒各位同學(xué)在這段時(shí)間里一定要勞逸結合，調整好自己的身體。在這里我們河北技校網(wǎng)給同學(xué)們提供一些小建議：
1、多餐少食
在備考的過(guò)成中同學(xué)們一直都會(huì )處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，腦力體力的消耗都是很大，在這個(gè)過(guò)程中，同學(xué)們要少食多餐，如果說(shuō)吃的過(guò)飽的話(huà)，會(huì )使人的胃、腸等消化系統時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷的利用而無(wú)法保養。另外如果吃的很飽的話(huà)容易使人犯困，影響復習效果。
2、合理配餐
復習是個(gè)很費腦力和體力的事，需要大家在配餐的時(shí)候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃飯，這是必須的，主食可以選擇米飯和面食，特別是女同學(xué)，對于吃飯千萬(wàn)不能敷衍了事，一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)香蕉就解決了，其實(shí)同學(xué)們不知道合理適量的進(jìn)食不僅不會(huì )長(cháng)胖，還會(huì )通過(guò)正常的代謝促進(jìn)身體正常運轉，保持良好體型。
早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因為一天的營(yíng)養都源于早餐呢，大家可以喝點(diǎn)粥，吃個(gè)雞蛋，或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性，既要有能提供你足夠熱能的主食，還要有提供各種營(yíng)養副食，包括豆類(lèi)，蛋品，另外還可以吃一些補腦的干果，比如核桃、花生、腰果等。當然了每天的水果也是不可缺少的。
3、根據自身的情況，制定相應的菜譜。
以上的建議是針對于大眾同學(xué)普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據自身的的生理特點(diǎn)調整自己的飲食搭配。比如有的男同學(xué)在這段壓抑的時(shí)期喜歡去健身或者踢球來(lái)放松自己，這就需要及時(shí)的補充鈣質(zhì)。像魚(yú)，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質(zhì)來(lái)源，同學(xué)們在運動(dòng)過(guò)后要記得及時(shí)補充。
在這里，河北技校網(wǎng)祝廣大考生取得好成績(jì)！
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