保定世紀宏光技工學(xué)校告訴您“中考30天心理輔導”

     現在同學(xué)們馬上面臨著(zhù)高考了，孩子們都很緊張，家長(cháng)們估計更緊張了，現在保定世紀宏光技工學(xué)校告訴大家如何做好這30天的心理輔導。

     第一步，應把自己除課堂復習之外的整個(gè)復習工作按幾種不同的時(shí)間計劃做出安排。也就是，為考前后幾周的每一周制定學(xué)習計劃。然后，為每天制定當日計劃。后，為剩余的若干小時(shí)，根據自己的學(xué)習內容做出安排。利用上面這三種學(xué)習計劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及進(jìn)展情況�？焖倏匆谎圩约喊才诺�"戰斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續工作的意識，每個(gè)小時(shí)都是十分珍貴的，并保證做到使復習持續向前進(jìn)行。潛能研究發(fā)現，以往這樣安排復習的考生，大都在考場(chǎng)上充分發(fā)揮了自己的水平。

     第二步，是把自己的學(xué)習任務(wù)分別融匯到幾個(gè)可行的時(shí)間段里。比如，你要考的八門(mén)科目，你在后的四周時(shí)間，必須安排四、五輪的復習。所有科目，對你而言，難易程度，掌握程度都不一樣，在分配時(shí)間上也應不同。第一輪復習要分配較充分的時(shí)間，如10天，而在以后的各輪中，減少時(shí)間，到后一輪考試瀏覽一下筆記，只需一個(gè)小時(shí)左右就行了——這一做法要在考試那天的早晨進(jìn)行。

　　記住，主要的目的是保證你在進(jìn)入考場(chǎng)之前重點(diǎn)知識記多遍(好達到五遍以上，以增強自己的自信心)。
　　安排好第一輪的復習時(shí)間之后，也要為每一科目所要達到的目的或程度做出安排，這一點(diǎn)，也十分重要�？蓪⒅�識內容按邏輯順序，分析整理成若干部分。這些部分，可以在每天的學(xué)習中，給你起個(gè)輔助作用，也就是使你的復習有目標，有所遵循。不要把時(shí)間花在題海中或較難的題目中，這一階段的復習目的是把基本知識和基本題型"爛熟"，這樣你才能做到心中有"底"。

　　另外，在復習中，你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時(shí)間是多少，換句話(huà)說(shuō)，你每天的復習必須是：任務(wù)加上特定時(shí)間.如果坐在那里，懷有"搞點(diǎn)復習"的一般目的，那你就可能會(huì )失去那種珍貴的刺激感—一一種當你順利達到自己的特殊目的所產(chǎn)生的完成感。另外，隨便"做點(diǎn)復習"那種非特定的目的，可能會(huì )使你在自己的努力中變得懶散——即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績(jì)。但是，當剛剛出現一點(diǎn)疲勞的跡象時(shí)，你就很可能會(huì )產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。

　　多數學(xué)生都知道什么時(shí)候自己的精力旺盛，工作效率高。有些人在早晨，而另一些人則發(fā)現他們在傍晚或者深夜工作效率高。假若你把考前后幾周的所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習，那么，你好要考慮根據自己工作效率高低的不同時(shí)期，安排不同的學(xué)習科目。不用提前太久，只要在每天開(kāi)始時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間安排一下這天的工作就可以了。

　　情緒可能會(huì )影響你當天的工作效率。如果你的情緒很低，那就要考慮先選一個(gè)你感興趣的科目來(lái)開(kāi)始復習；當情緒高漲起來(lái)，并產(chǎn)生了一些力量的時(shí)候，你再去復習那些令你不太感興趣的科目。既要靈活，又要善于適應，終要保證整個(gè)復習過(guò)程持續前進(jìn)。

　　時(shí)間在飛速流逝，考試，將隨著(zhù)分分秒秒而離你越來(lái)越近。如果你的考前時(shí)間非常有限，比如只有五天，那你就要千方百計地避免浪費，把時(shí)間用在能得分的地方，也就是要集中復習那些既十分重要，又不大難理解的內容。你可以忽略那些需要大量時(shí)間去理解的特別難的內容。努力分類(lèi)整理那些簡(jiǎn)單資料中的非常復雜的概念，這些特別容易使你丟分。因此，你好問(wèn)問(wèn)自己所喜歡的高的得分點(diǎn)在哪里，然后把自己的努力全部集中到那里。當時(shí)間非常有限時(shí)，對要做什么，你必須要有個(gè)果斷的選擇。

　　我想，在考前后的幾個(gè)星期里，時(shí)間給人的壓力是明顯的。但是要盡量擺脫這種壓抑：要讓時(shí)間為你服務(wù)。

　　保定世紀宏光技工學(xué)校再次提醒大家從方法上做到以下幾點(diǎn)：

　　1、為每星期、每天、每小時(shí)制定行動(dòng)計劃。
　　2、安排好自己的復習，不要浪費每一分鐘，要確切地知道，在確定的時(shí)間里，必須做什么。
　　3、根據自己學(xué)習效率高低的不同階段安排復習，以便獲得和保持動(dòng)力。
　　但是隨著(zhù)中考的臨近，有些同學(xué)開(kāi)始變得焦慮起來(lái)。

　　焦慮不但不會(huì )使自己盡快縮短與同學(xué)的差距，還有可能因為情緒干擾而影響復習的效果。為克服焦慮心理，我們應注意：

　　第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關(guān)鍵在于自己是不是得到進(jìn)步。每一次考試失利之后都會(huì )出現情緒上的波動(dòng)、郁悶、煩躁。這種狀態(tài)至少損失一周的安靜復習時(shí)間，對復習講無(wú)疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進(jìn)步的機會(huì )，發(fā)現問(wèn)題，改善復習策略，提高成績(jì)才是根本。

　　第二，理智地面對自己的實(shí)際水平，訂立科學(xué)的目標。目標的訂立不僅使我們明確前進(jìn)的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。建立自信心：就是說(shuō)始終相信自己的能力和毅力�？忌�在受到挫折后可以通過(guò)自我鼓勵、自我鞭策的方式來(lái)使自己重新鼓起勇氣，這其實(shí)也是建立信心的一種方法。

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