京華高考提醒您高考飲食的注意問(wèn)題

     高考前幾天及高考期間，往往有些家長(cháng)要為孩子“改善生活”�？蓱z天下父母心，你的心情是可以理解的，但實(shí)際效果也許恰恰與你的愿望相反。如果飲食與平時(shí)習慣差別太大，或者搭配不合理，輕則學(xué)生會(huì )感覺(jué)身體不適，重則可能會(huì )出現拉肚子、尿頻等嚴重影響考試的事情發(fā)生。為此，京華高考提供了以下幾點(diǎn)建議：

     (1)多吃水果，少食油膩

     心理緊張時(shí)往往有厭食傾向，水果和蔬菜既營(yíng)養豐富，又能緩解厭食及便秘。應保證每天吃約500克水果。忌吃大量油膩的食品，可適當吃些魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等。

     (2)多餐進(jìn)補，忌食零食

     考生如果產(chǎn)生厭食感，家長(cháng)可以把每日三餐變成每日4餐、5餐，同樣可以攝取到一天所需的營(yíng)養。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。忌以副食、零食代替主食。

     (3)多喝開(kāi)水，忌飲咖啡

     考生應多喝水，每天要保證1500~2000毫升的攝入量。切忌不能以喝飲料代替喝水，好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，這樣才能及時(shí)供應大腦所需的氧�？荚嚻陂g一定不要喝咖啡，因為咖啡因會(huì )使人尿頻，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。

    
     希望京華高考的建議對廣大學(xué)生及家長(cháng)有所幫助，祝愿每個(gè)同學(xué)在高考中都能正常發(fā)揮，取得好成績(jì)！