正骨后應該注意什么？唐山金手掌為你提醒！

正骨后應該注意什么？每個(gè)人都會(huì )有第一次正骨的擔憂(yōu)和害怕，這是因為每個(gè)人整脊正骨調理后身體反應不盡相同，有的非常輕松、舒服，而有的可能會(huì )有加重或其他不適反應，這都很正常，完全沒(méi)有必要緊張。今天唐山金手掌盲人按摩培訓學(xué)校為大家分享一些正骨后注意事項，快來(lái)看看吧！

唐山金手掌盲人按摩培訓學(xué)校分享正骨后注意事項

一、平時(shí)運動(dòng)注意事項

1、整脊正骨之后，盡量臥床休息，避免重體力勞動(dòng)，避免提重物。若腰椎調理則避免突然、快速彎腰或彎腰勞作；頸椎正骨后，注意頭部端正自然，動(dòng)作幅度要小，避免搖頭晃腦，避免低頭工作或看手機太久。

2、遵循專(zhuān)家建議，整脊正骨后進(jìn)行合適的運動(dòng)或體育鍛煉，好不要自己胡亂練習，以免造成損傷。另改變生活習慣尤為重要，習慣不改，身體難復。

3、整脊正骨調理結束后，日常鍛煉避免過(guò)大的力量訓練及身體單側性運動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，應多增加太極拳、易筋經(jīng)、適宜的健身養生操或慢跑訓練等等。

二、保護脊柱，生活作息宜忌

1、不能依靠在床頭看書(shū)，看電視，玩手機，會(huì )導致頸、胸、腰生理曲度變直。

2、坐著(zhù)時(shí)保持頸胸端正自然，要求膝關(guān)節夾角≥90度，禁忌翹二郎腿，建議坐位時(shí)每隔50-60分鐘起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘。

3、長(cháng)途旅行時(shí)避免長(cháng)時(shí)駕車(chē)，每駕駛1、5-2小時(shí)，下車(chē)活動(dòng)5-10分鐘。駕駛時(shí)頸部好用護頸枕，保護頸椎以致不受勞損。

4、平時(shí)避免背單肩包，容易導致身體單側受力過(guò)大，導致一側肌肉緊張，引起脊柱側彎，金阿姨好使用雙肩背包。

5、睡覺(jué)的床好為硬床，避免睡軟床。脊椎問(wèn)題比較嚴重者，建議平臥休息，并且平臥時(shí)枕頭不宜過(guò)高，支撐點(diǎn)以頸部為佳，適合的枕頭為自身拳頭高低的頸椎記憶枕，整脊正骨之后使用記憶枕可起到維護及調整頸椎生理弧度的功效。

6、避免加班熬夜，好晚10:00上床休息，早6:00點(diǎn)按時(shí)起床，睡好黃金四小時(shí)。

7、保持心情舒暢尤為關(guān)鍵，很多頸肩腰椎問(wèn)題都與情緒有莫大關(guān)系。情緒比外界的環(huán)境不好更影響我們的身體。所以，體內環(huán)保還需從情緒入手。身體像是我們歷史的記事本，藏著(zhù)所有的記憶，創(chuàng )傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著(zhù)我們。情緒以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò )傳導，當某種情緒過(guò)大，傳導神經(jīng)就會(huì )受到破壞，堵在那里，從而形成一個(gè)記憶。

三、關(guān)注飲食宜忌

1、少吃或不吃辛辣燒烤類(lèi)食品，包括辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等，這些食品屬于熱性，食后容易上火，加重對人體的危害。

2、少吃過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)咸。糖類(lèi)易致過(guò)敏，可加重關(guān)節滑膜炎的發(fā)展。從中醫角度來(lái)看，關(guān)節炎日久不愈，常以濕熱多見(jiàn)，糖類(lèi)及脂肪會(huì )助濕生熱，加重病情。

3、少吃或不吃海鮮類(lèi)食物。比如：魚(yú)、蝦、海參、海帶等等。這類(lèi)食物尿酸含量大，被人體吸收后，容易在關(guān)節中形成尿酸鹽結晶，引起變態(tài)反應，誘發(fā)過(guò)敏，加重病情。宜少吃寒涼食物、冷凍飲品，少喝或不喝啤酒，尤其是啤酒和海鮮一起，容易造成寒性體質(zhì)。

4、高脂肪、高膽固醇類(lèi)的食物要少吃。比如：牛奶、肥肉、油炸烹炸類(lèi)食品等等。這類(lèi)食物易引起和加重關(guān)節疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節破壞。

5、宜多食富含維生素C、B族的蔬菜和水果，可助于病損組織的修復和更新骨質(zhì)部位、促進(jìn)新骨生成，防止肌肉收縮，減少腫脹疼痛，解毒祛濕，消炎消腫。

6、宜多食粗纖維豐富、含鈣高的食物，幫助骨骼和關(guān)節強健，促進(jìn)新骨生成，減少疼痛，有益于修復病損的關(guān)節。

7、飲食清淡節制，進(jìn)食要守時(shí)、適量、有規律，不能暴飲暴食，以清淡、高蛋白、低脂肪、低糖、低鹽為主。多用植物油，適量動(dòng)物油，以玉米油、橄欖油、葵花子油為佳。

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