減肥MM的愛(ài)——紅酒燉牛肉

　　冬天是MM們愛(ài)發(fā)胖的季節，河北技校網(wǎng)小編也在減肥，咨詢(xún)了唐山九洲技校的老師教給大家做，好在牛肉性平，吃著(zhù)不上火，再搭配上胡蘿卜，也算是葷素搭配了，我覺(jué)得上班族們休息日的時(shí)候燉一大鍋，下班回家后，煮點(diǎn)面或者蒸點(diǎn)米飯，把紅酒燉牛肉往上一澆，有菜有肉營(yíng)養全滿(mǎn)足了。

主料：洋蔥一個(gè)、胡蘿卜4根、牛肉1000g、紅酒適量、蒜4顆、香草束一份、低筋面粉三大匙、番茄罐頭一罐。

做法：1、買(mǎi)回來(lái)的牛肉用清水浸泡1小時(shí)，將血水充分浸泡出來(lái)。然后切成大塊，瀝干水分。

2、鍋中放入適量色拉油，油熱后將牛肉塊一塊一塊的放入煎至

牛肉變色。煎肉的時(shí)候放入適量鹽和黑胡椒碎。盛出備用。

3、還用剛才煎肉的鍋，放入洋蔥塊翻炒至洋蔥變透明。

4、然后放入蒜末炒出香味。

5、放入低筋面粉翻炒均勻。

6、放入煎過(guò)的牛肉和汁水翻炒均勻。

7、放入適量的紅酒。

8、再放入適量高湯，沒(méi)過(guò)肉即可。

9、然后將肉和湯一起倒入砂鍋里。

10、放入香草束。

11、大火將鍋燒開(kāi)后，轉小火，蓋上蓋子燉1個(gè)半小時(shí)。燉的同時(shí)要經(jīng)常攪拌，以免糊鍋。12、燉一個(gè)半小時(shí)以后，放入番茄罐頭、胡蘿卜塊，鹽調味。再燉30分鐘。

13、將胡蘿卜燉熟即可。

14、這樣就可以開(kāi)吃了，不過(guò)經(jīng)典的法式紅酒燉牛肉會(huì )配意大利面，我家里剛好有蝴蝶面。

15、將蝴蝶面煮熟，將紅酒燉牛肉澆在面上或者澆在米飯上即可。

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